Диетические принципы увеличения мышц
Опираясь исключительно на три приема пищи в день, не ожидайте получить эффективный вес - только набирают мясо, не набрав вес. Три приема пищи в день позволяет вам потреблять большое количество белка и жира каждый при переводе с пищей. Ваше тело может хранить только так много калорий в еде, угадайте, что такое результат? Отек, плохое поглощение и контрпродуктивное ожирение. Ваша первая еда должна быть съедена в течение 15-20 минут после пробуждения, а затем каждые от 2,5 до 3 часов интервала для других блюд.
Разнообразие пищи должно быть разнообразной. Еда одно и то же каждый день может быстро заставить вас тошнота. Так же, как мы часто меняем наши планы тренировок, чтобы избежать скуки, вам нужно постоянно менять диету. Обычно вы едите то, что у вас есть дома, поэтому лучший способ - покупать разные продукты каждую неделю. Это не только уравновешивает вашу диету, но и позволяет вам понять реакцию вашего организма на различные продукты. Не ешьте неизменные вещи.
Выращивание мяса на самом деле - это способ есть, потому что ваш мышечный рост требует калорий. Недостаточное потребление калорий - это как желание купить автомобиль 50000, но только 25000 бюджета. Как это возможно? Поэтому, если вы хотите выращивать 1-2 фунта в неделю, вам нужно добавить немного дополнительного углерода, воды и белка перед завтраком, перед тренировкой и после тренировки.
Время публикации: июль-12-2023
