Еда для укрепления мышц
Постная говядина: нежирная говядина богата креатином, насыщенными жирами, витамином B, цинком и т. д. Правильное потребление насыщенных жиров после тренировки поможет повысить уровень гормонов в мышцах и способствовать росту мышц. Помните, что это нежирная говядина, если есть жир, его необходимо удалить.
Папайя: она содержит большое количество калия, который очень полезен для роста мышечного гликогена, а также может улучшить способность мышц сокращаться. Кроме того, папайя содержит большое количество папаина, который может способствовать перевариванию белка, улучшению его удержания и усвоения, а также росту мышц. Папайя также содержит большое количество витамина С. Каждому рекомендуется съедать небольшую чашку мяса папайи при употреблении белка, так как это может привести к лучшим результатам.
Кукуруза: Эта пища очень важна для людей, которым необходимо бороться с голодом и снижать уровень жира. В процессе еды можно прямо намазать куриную грудку кукурузным крахмалом и обжарить, чтобы она не прилипала к сковороде. Кроме того, крахмальное покрытие предотвращает потерю сока внутри мяса, делая мясо более свежим и нежным. В то же время перед тренировкой съешьте немного кукурузного крахмала, и функция сопротивления голоду будет очень очевидна.
Время публикации: 7 июля 2023 г.
