С возрастом старение проявляется не только в изменениях лица, но и в старении и уменьшении мышечной массы. Борьба со старением организма также является важной проблемой, которую нельзя игнорировать, и по-прежнему важно поощрять людей к увеличению физической активности.
Это объясняется тем, что физические упражнения для наращивания мышечной массы не только делают наше тело более подтянутым и стройным, но и улучшают его здоровье. Они помогают поддерживать нормальный обмен веществ и снижают вероятность ожирения и дряблости в среднем возрасте. Самое важное, что одним из ключевых признаков старения является потеря мышечной массы.
Мышцы также известны как второе сердце организма и оказывают очень важное влияние на качество нашего тела.
Мышцы составляют примерно 23-25% тела при рождении. Они участвуют в наших физиологических движениях, основном обмене веществ, а также обеспечивают гибкость движений, поэтому их называют двигателем жизни.
По мере потери мышечной массы способность организма удерживать воду снижается, а мышцы являются энергозатратной тканью, влияющей на наш основной обмен веществ. Во-вторых, наличие мышечной массы является важной причиной того, почему мы реже набираем вес в среднем возрасте, поскольку она помогает нам накапливать гликоген.
Хорошо известно, что углеводы, как правило, приводят к увеличению веса. Когда мы едим углеводы, наш организм расщепляет их на глюкозу, которая затем делится на гликоген печени и гликоген мышц и распределяется в печени и мышцах.
Когда эти две области заполнены, сахар превращается в жир. Это означает, что увеличение мышечной массы поможет нам накапливать больше гликогена и не даст возможности жиру выйти наружу. Поэтому, чтобы оставаться здоровым и замедлить старение, необходимо серьезно относиться и к поддержанию мышечной массы.
Дата публикации: 21 июня 2023 г.